مجله غذالند » برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

استفاده از مواد غذایی مناسب، اصلی ترین راه حفظ سلامتی بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف جسمی است. وقتی از خورد و خوراک سالم حرف به میان می آید، به راحتی می توان یک لیست بلند بالا از مواد غذایی تهیه کرد که منافع زیادی به بدن می رسانند. اما با این وجود بعضی از مواد غذایی را می توان از این لیست تفکیک کرد چرا که پتانسیل های به مراتب بیشتری نسبت به دیگر مواد غذایی مفید دارند. در این مقاله قصد داریم یکی از همین فهرست های تفکیک شده و خاص را پیش روی شما قرار دهیم. در این لیست بهترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی قرار دارند. با غذالند تا انتها همراه باشید.

بلوبری

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

این میوه مدت زیادی نیست که وارد ایران شده و احتمالا به همین دلیل در سبد غذایی خانواده های ایرانی چندان جایگاهی ندارد. با این وجود نام این میوه در صدر این فهرست می درخشد، اهمیت این میوه از نظر ارزش غذایی همان دلیلی است که برای استفاده بیشتر از آن باید بدانید. این میوه که طعمی شیرین و خوشمزه دارد به شکل طبیعی منبعی غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین ث است. این نکته حای از قابلیت بلوبری برای مقابله با انواع بیماری ها است. رنگدانه های قرمز موجود روی این میوه قدرت فعالیت مغز را بالا تر می برد.

بروکلی

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

اگر پیگیر مطالب غذایی باشید، حتما بار ها و بار ها از خواص کلم بروکلی شنیده اید. سبزی های چلیپایی در پیشگیری از سرطان مثانه بسیار مفید هستند. اگر شما هم نمی توانید به راحتی با طعم و مزه این کلم کنار بیایید توصیه می کنیم که آن را به صورت سالاد در کنار غذا مصرف کنید.

سیر

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

سیر، منبع غنی از آنتی اکسیدان است. این ماده غذایی یک طعم دهنده بی نظیر با خواص درمانی ویژه است که می تواند با خواص درمانی اش مانع از رشد سلولهای سرطانی در روده ها شود. سیر را می توان به شیوه های مختلف مصرف کرد. شما می توانید از پودر سیر به عنوان طعم دهنده غذا استفاده کنید یا یک حبه از آن را در غذا رنده نمایید.

مغز های تخمه

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

مغز تخمه ها، به خصوص آن ها که قهوه ای هستند درواقع منابع غنی فیبر به حساب می آیند. پژوهش ها نشان می دهد که فیبر علاوه بر بهبود وضعیت گوارش تاثیر گذار است، مانع رشد سلول های سرطانی به خصوص سرطان پستان در خانم ها می شود این مغز ها با بهره مندی از منیزیم، قند خون را کنترل می کنند.

سبزی های سبز

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

سبزی های سبز مانند اسفناج و کلم های سبز رنگ با توجه به آهن، بتاکاروتن، ویتامین ث، ویتامین E و کلسیمی که دارند می توانند بسیاری از نیاز های بدن را تامین کنند. علاوه بر این این سبزی ها دارای لوتئین هستند که می تواند ماهیچه های چشمی را تقویت کند و در برابر بیماری آب مروارید از چشمتان حفاظت نماید.

انار

برترین مواد غذایی از نظر ارزش غذایی را بشناسید

آب انار می تواند از ابتلا به سرطان ها پیشگیری کند. همچنین می تواند مانع ابتلا به بیماری های قلبی شود. این نکته را از یاد نبرید که مصرف انار از آب انار بهتر است. آب انار اشتها آور است و بعضی شرکت های دارویی شربت اشتها آور از آن تولید می کنند.


ارسال تظر

استفاده از مطالب سایت سرزمین غذا فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.