ویروس کرونا دغدغه‌ای جهانی است؛ که شاید میزان مرگ و میر آن چندان که به گوش می رسد بالا نباشد، در حقیقت طبق آمارها تنها حدود ۲درصد مرگ و میر بر اثر این بیماری بوده است، عددی که رقم بالایی نیست، اما سوال اینجاست که چرا این ویروس دغدغه جهانی شده است؟ دلیل این است که شیوع این ویروس بسیار زیاد بوده و به راحتی به سایر افراد سرایت پیدا می‌کند. در این مطلب از مجله غذالند با معرفی راهکارهایی برای افزایش مقاومت بدن به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا و همچنین معرفی راهکارها در شرایط مختلف به جهت ایمن ماندن از این بیماری می پردازیم :
از کرونا نترسید؛ مقاومت بدنتان را بالا ببرید
از نظر متخصصان خط اول پیشگیری، رعایت بهداشت فردی و خصوصا بهداشت دستهاست
بنابراین با افزایش مقاومت بدن آمادگی سیستم ایمنی خود را بالا ببرید. رعایت مواردی از قبیل خواب مناسب و کافی و همچنین جلوگیری از انجام کارهای سنگین و طاقت فرسا می تواند آمادگی بدن، برای مقابله با کرونا ویروس را افزایش دهد.
آب میوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آب کلم : سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ب۶، مس و آهن است. بهتر آنکه آب کلم را به همراه آب چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین هاست مصرف کنید.
ترکیب آب توت فرنگی و کیوی : سرشار از ویتامین ث می باشد و برا تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد همچنین مصرف آن همراه با نعنا که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی است خالی از لطف نیست.
آب گوجه فرنگی : منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و آ می باشد.
آب هویج : منبع بی نظیر از بتا کاروتن و ویتامین آ.
آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو : منبع بزرگ از ویتامین ث.
راه های پیشگیری از کرونا ویروس چیست ؟
- دستهایتان را مکرر با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه بشویید. اگر آب و صابون ندارید از ضد عفونی کننده های حاوی الکل استفاده کنید.
- دهان و بینی تان را هنگام عطسه یا سرفه دیگران بپوشانید .
- از لمس چشم و صورت خود به ویژه با دست استریل نشده بپرهیزید.
- در تجمعات انبوه حتماً از ماسک استفاده کنید و فاصله یک متری با کسانی که علایم بیماری دارند را رعایت کنید.
- از تماس با افرادی که علائمی شبیه به آنفولانزا دارند خودداری کنید.
- از تماس محافظت نشده با حیوانات وحشی و اهلی خودداری کنید.
- در تجمعات انبوه حتما از ماسک استفاده کنید و از دست دادن و روبوسی با دیگران بپرهیزید.
- هنگام سرفه یا عطسه دستمال جلوی دهان گرفته و بعد آن را در سطل زباله بیندازید.
- سطوحی که لمس می شود را ضدعفونی کنید و در مکان‌های شلوغ و حمل و نقل عمومی از لمس وسایل و سطوح عمومی بپرهیزید.
- سعی کنید دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید و گوشت و تخم‌مرغ را کاملا بپزید .
- ظروف و وسایل شخصیتان را استریل و از دیگران جدا کنید .
- همیشه قبل از غذا دست هایتان را بشویید.
در صورت ابتلا به ویروس کرونا چه کار کنیم ؟
- فعالیت خارج از خانه را محدود کنید.
- به جز دریافت مراقبت های پزشکی به محل کار، مدرسه، دانشگاه یا محل های عمومی نروید.
- از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نکنید.
- خود را از دیگر افراد خانه جدا کنید.
- در صورت امکان از یک حمام جداگانه استفاده کنید.
- هنگام سرفه و عطسه دستمال جلوی دهانتان بگیرید.
- بعد از سرفه و عطسه دستتان را حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید.
- با یک ماسک همواره صورتتان را بپوشانید.
- دستتان را مرتب ۲۰ ثانیه با صابون و آب بشویید.
- از دست زدن به جشم، بینی و دهان با دست های شسته نشده بپرهیزید.
- از اشتراک وسایل خانگی مانند ظروف، حوله و ملافه خودداری کنید.
- علائم بیماری به ویژه تبتان را کنترل کنید.
اگر در خانواده فردی دچار ویروس کرونا شد چه کار کنیم ؟
- فقط افرادی در خانه باشند که حضورشان برای مراقبت از بیمار ضروری است.
- سایر اعضای خانواده باید در خانه یا محل دیگر و اگر امکان پذیر نبود در اتاق دیگری بمانند.
- بازدید کنندگان را محدود کنید.
- افراد سالخورده یا افراد مبتلا به بیماری قلبی، ریوی، کلیوی و دیابت را از بیمار دور کنید.
- مطمئن باشید که فضاهای مشترک در خانه از جریان هوای مطلوبی برخوردار است، با دستگاه تهویه هوا یا باز گذاشتن پنجره.
- دستتان را حداقل ۲۰ ثانیه با صابون بشویید.
- وسایل یکبار مصرف را پس از استفاده دور بیاندازید.
- هر روز سطوحی مانند پیشخوان، میز کار، وسایل حمام، توالت، تلفن، تبلت و … را تمیز کنید.
- ماشین لباس شویی را کاملا شسته و ضدعفونی کنید.
- حین دست زدن به مواد آلوده از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.
در صورت برخورد با کسی که ویروس کرونا دارد چه کار کنیم ؟
بعد از آخرین تماس نزدیک با فرد بیمار ۱۴ روز مراقب این علائم باشید :
- تب، دوبار در روز دمای بدنتان را چک کنید.
- سرفه
- تنگی نفس یا مشکل در تنفس.
- سایر علائم اولیه شامل : لرز، درد بدن، گلودرد، سردرد، اسهال، تهوع، استفراغ، آبریزش بینی
- اگر به تب یا هریک از این علایم مبتلا بودید، سریع به مراکز درمانی مراجعه کنید.
چگونه در سفر از نقاط آلوده به ویروس کرونا در امان بمانیم ؟
با توجه به نزدیک شدن به روزهای پایانی سال و تعطیلات نوروز جهت جلوگیری از ابتلا به بیماری به نکات زیر توجه کنید:
- تا جایی که امکان دارد به سفر نروید.
- اگر دچار سرما خوردگی هستید یا تب دارید حتما از مسافرت خودداری کنید.
- از تماس نزدیک با همسفرانی که تب و سرفه دارند، خودداری کنید.
- دست هایتان را مرتب با آب و صابون ضدعفونی کنید.
- ترجیحا دستکش یکبار مصرف بپوشید.
- مرتب دستکش یکبار مصرف را تعویض کنید.
- در ملاقات از دست دادن بپرهیزید.
- از دست زدن به دهان، چشم و بینی بپرهیزید.
- از ماسک برای پوشش دهان و بینی تان استفاده کنید.
- اگر در حین سفر مریض شدید، خدمه سفر را در جریان بگذارید.
- ماسک، دستکش یکبار مصرف و پد الکلی به همراه داشته باشید.
- حتی المقدور غذای پخته بخورید.
- از سالم بودن گوشت مصرف شده مطوئن باشید.