املت کنگر

املت کنگر اسپانیا غذالند سرزمین غذا

املت کنگر یک غذای بین المللی است که متعلق به کشور اسپانیا می باشد. این غذای اسپانیایی یکی دیگر از غذاهای رژیمی مقوی می باشد که می توانید از آن به راحتی در برنامه غذایی خود استفاده کنید. حتی از این املت می توانید در وعده صبحانه نیز استفاده کنید ولی بیشتر به عنوان یک غذای رژیمی شناخته شده است. همانطور که می دانید مردم اسپانیا به تغذیه خود اهمیت می دهند به همین غذاهایی که مقوی و برای بدن مفید است را تهیه می کنند. با خوردن این املت می توانید در طول روز انرژی کافی داشته باشید. پروتئین موجود در این املت می تواند پروتئین روزانه شما را تامین کند و در نتیجه انرژی کافی را به بدن شما برساند. برای تهیه این املت تنها به کنگر و تخم مرغ نیاز دارید در نتیجه یک غذای سبک و مقوی است. با اینکه این غذا یک املت ساده است می توانید به صورت خاص آن را تزئین کنید تا از خوردن آن لذت ببرید. زمان آماده سازی این غذا خیلی زمان گیر نیست و فقط در یک ربع می توانید آن را آماده کنید. ورزشکاران می توانند این املت را با استفاده از تخم بلدرچین آماده کنند و پروتئین دریافتی را سه برابر کنند. اگر بدنسازان می خواهند از این املت تغذیه کنند بهتر است به عنوان صبحانه از آن استفاده کنند تا در طول روز انرژی کافی برای تمرینات داشته باشند. به طور کلی خوردن املت در وعده صبحانه برای بیشتر افراد مفید است ولی اگر بخواهید از آن به عنوان رژیم غذایی استفاده کنید بهتر است به عنوان نهار و یا شام آن را تهیه کنید. کنگر خود به تنهایی می تواند به چربی سوزی شما کمک کند در نتیجه کنگر یک ماده عالی و مفید برای رژیم غذایی می باشد. همچنین خوردن آن به کسانی که اضافه وزن دارند سفارش شده است.
از انواع دیگر املت می توان به : املت اسپانیایی ،املت اسفناج ، املت چینی و املت ویژه اشاره کرد.

مواد لازم

  • کنگر : 1عدد
  • تخم مرغ : 4 عدد
  • نمک : به مقدار لازم
  • روغن : به مقدار لازم

مراحل

  • ابتدا کنگر ها را خوب تمیز کنید و تیغ های آنها را بگیرید.
  • سپس آنها را شسته و کنگرها را خرد کنید.
  • کنگر فرنگی خرد شده را با کمی نمک و روغن مزه دار کنید.
  • حال تخم مرغ ها را درون ظرفی بشکنید و هم بزنید.
  • تخم مرغ های هم زده را داخل ماهیتابه بریزید.
  • سپس کنگر را به آن اضافه کنید و با شعله متوسط بپزید.
  • پس از اینکه تخم مرغ ها کامل خود را گرفت و سفت شد غذای شما آماده است.

رتبه بندی این مطلب از نظر شما

بدون امتیاز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *